Bikini Fitness: qué es y qué miran los jueces
Qué es el Bikini Fitness, qué físico buscan los jueces, cómo son las poses y las categorías por altura, y en qué se diferencia del Bodyfitness.
Yo compito en Bodyfitness, la categoría de al lado. Pero Bikini es la puerta de entrada de muchas mujeres al culturismo femenino, y es normal confundirlas. Aquí te explico qué es el Bikini Fitness con el reglamento de la IFBB en la mano (edición 2023).
Qué es el Bikini Fitness
Es una categoría femenina de la IFBB reconocida en 2010. En 2021 cambió de nombre: oficialmente ahora se llama Women's Bikini, aunque todo el mundo sigue diciendo Bikini Fitness.
Busca un físico sano, en forma y armónico, con curvas y tono, pero sin músculo marcado. Los jueces valoran el «paquete completo»: cuerpo, piel, pelo, maquillaje y cómo te mueves.
Qué buscan los jueces
- Un físico femenino, proporcionado y simétrico.
- Buenas proporciones: piernas respecto al tronco, y cadera y cintura respecto a los hombros. El reglamento dice que son de lo más importante.
- Buena postura y una estructura correcta: piernas rectas, columna con sus curvas naturales.
- Cuerpo firme y con poca grasa, pero más «suave» que en Bodyfitness.
- Piel tersa, sin celulitis.
- Seguridad, feminidad y elegancia desde que entras hasta que sales.
Lo que penaliza en Bikini
El reglamento repite una idea: esto no es Bodyfitness. Se bajan puntos por:
- Separación o definición muscular.
- Estrías musculares.
- Estar demasiado seca, demasiado dura o con muy poca grasa.
- Estar demasiado musculada.
Es justo lo contrario de lo que se busca en mi categoría. Por eso, a veces, la pregunta no es «¿estoy preparada?», sino «¿en qué categoría encajo?». Lo cuento en qué es el Bodyfitness y en qué se diferencia de Bikini y Wellness.
Bikini, Wellness y Bodyfitness
| | Bikini | Wellness | Bodyfitness |
|---|---|---|---|
| Músculo | Tono, sin separación | Más masa en cadera, glúteos y muslos | Forma redonda, sin separación profunda |
| Grasa | Poca, aspecto suave | Parecida a Bikini | Poca, más seco |
| Braguita | Cubre al menos 1/3 del glúteo | Al menos la mitad | Al menos la mitad |
| Pose de frente | Mano en la cadera, una pierna a un lado | Mano en la cadera, una pierna a un lado | Talones juntos, brazos a los lados |
Si quieres ver la de al lado, aquí está el Wellness Fitness.
Las poses: cuartos de giro
Se hacen cuatro cuartos de giro: de frente, de lado, de espalda y del otro lado. Siempre quieta en cada posición.
- De frente: erguida, una mano en la cadera y una pierna un poco hacia un lado. La otra mano cae junto al cuerpo, con la palma abierta y los dedos estirados. Abrir las dos piernas en simétrico está mal: te pueden bajar o incluso sacar del escenario.
- De lado: el tronco un poco girado hacia los jueces y la cara mirándolos. La cadera de delante, un poco subida; esa rodilla, un poco flexionada y el pie apoyado de puntillas.
- De espalda: recta, sin inclinarte, sin girar el tronco hacia los jueces. La espalda se enseña natural, sin abrir dorsales como en culturismo.
En la final, además, hay «I-walking»: sales sola, caminas al centro, haces cuatro posiciones a tu elección y vuelves a la fila. Ahí cuentan el ritmo, la elegancia, la personalidad y la presencia.
Las categorías
| Grupo | Categorías |
|---|---|
| Senior | 8 por altura: hasta 158, 160, 162, 164, 166, 169 y 172 cm, y más de 172 cm |
| Junior | 16-20 y 21-23 años, cada una con 3 alturas (hasta 160, hasta 166 y más de 166 cm) |
| Máster | 35-39 años (hasta 164 cm y más de 164 cm) · 40-44 años · 45 años o más |
Una categoría necesita al menos 3 atletas. Si no las hay, se junta con la siguiente por altura. Las Máster no se juntan. Así que sí: se puede empezar en Bikini con 40 años o más. Yo empecé a competir a los 41, en Bodyfitness: lo cuento aquí.
Las rondas y la puntuación
Son las mismas que en Bodyfitness: eliminación si hay más de 15 atletas, semifinal con comparaciones y final con las 6 mejores, que empiezan de cero. Con 9 jueces se quitan las dos notas más altas y las dos más bajas y gana quien suma menos. Lo explico entero en cómo se juzga el Bodyfitness.
El bikini y el moreno
- Dos piezas, opaco. Tela, color y adornos, a tu gusto. Las tiras laterales, del mismo material. Tangas, prohibidos.
- Tacones: suela de 1 cm como máximo y tacón de 12 cm como máximo. Sin plataformas.
- Pelo peinado como quieras. Joyas: solo alianza, pulseras y pendientes.
- Moreno que no se vaya al pasar la mano. Sin purpurina ni brillos metálicos. Aceite, con moderación.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el Bikini Fitness?
Una categoría femenina de la IFBB que valora un físico sano, armónico y tonificado, sin separación muscular. Desde 2021 se llama oficialmente Women's Bikini.
¿Qué diferencia hay entre Bikini y Bodyfitness?
Bikini busca un físico más suave, sin definición muscular. En Bodyfitness se valora más desarrollo muscular, con forma redonda y la espalda en V.
¿Qué penalizan los jueces en Bikini?
La separación o definición muscular, las estrías, estar demasiado seca o demasiado musculada, y abrir las piernas en simétrico en la pose de frente.
¿Hay Bikini Fitness para mayores de 40?
Sí. La IFBB tiene categorías Máster de 35 a 39 años, de 40 a 44 y de 45 años o más.
¿Cuántas categorías de altura hay en Bikini?
En Senior, ocho: desde hasta 158 cm hasta más de 172 cm.
¿Cuánto tiene que tapar la braguita en Bikini?
Al menos un tercio del glúteo y toda la parte delantera. Los tangas están prohibidos.