Qué es el culturismo, explicado por una culturista
Qué es el culturismo, por qué es un deporte, qué categorías hay y cómo es una competición. Te lo explico como culturista que compite en la IFBB.
Cuando la gente me pregunta qué hago y digo «culturismo», casi siempre hay que explicar qué es. Así que aquí va, contado por alguien que compite: soy atleta de Bodyfitness en la IFBB y empecé a competir a los 41 años.
Qué es el culturismo
El culturismo es un deporte de competición en el que se valora el físico: cómo está trabajado, cómo de equilibrado y simétrico es, y cómo sabes mostrarlo sobre un escenario delante de un panel de jueces.
No se mide quién levanta más peso ni quién corre más rápido. Se mide el resultado de años de entrenamiento, alimentación y descanso, y la forma de presentarlo.
¿El culturismo es un deporte?
Sí. Tiene federaciones, reglamentos, categorías, jueces y campeonatos regionales, nacionales e internacionales. La federación internacional en la que compito, la IFBB, se fundó en 1946 y organiza campeonatos en todo el mundo.
Lo que pasa es que no se parece a otros deportes: la competición dura unos minutos y la preparación, meses. Lo cuento en los meses que nadie ve.
Un poco de historia
El culturismo moderno nació a finales del siglo XIX con exhibiciones de fuerza y físico. Se suele citar a Eugen Sandow como su padre: en 1901 organizó en Londres una de las primeras grandes competiciones de físico.
Las mujeres llegamos más tarde. Las competiciones femeninas empezaron a crecer a finales de los años setenta y principios de los ochenta, y con los años aparecieron categorías muy distintas entre sí.
Las categorías: no es todo «musculación extrema»
Es lo que más sorprende a quien no conoce este mundo. Dentro del culturismo hay muchas categorías, y cada una busca un físico diferente.
En mujeres, las más habituales en la IFBB son Bikini Fitness, Wellness Fitness, Bodyfitness (la mía) y Women's Physique. Se dividen por altura y casi todas tienen categorías Máster a partir de los 35 años. Las explico en las categorías del culturismo femenino.
En hombres están el culturismo clásico, el Classic Physique y el Men's Physique, entre otras.
Cómo es una competición
En mi categoría, una competición tiene estas partes:
1. Cuartos de giro: te colocas de frente, de lado, de espalda y del otro lado, y los jueces te miran en cada posición.
2. Comparaciones: sacan a varias atletas al centro para compararlas entre ellas.
3. Final: las seis mejores hacen una presentación individual y vuelven a los cuartos de giro.
Cada juez ordena a las atletas y gana quien suma menos puntos. Todo el detalle está en cómo se juzga el Bodyfitness, y lo que se siente arriba, en cinco minutos en el escenario.
Lo que no se ve
Detrás de esos minutos en el escenario hay:
- Un preparador que diseña el entrenamiento y la alimentación.
- Entrenamiento diario. En mi caso, una hora al día, todos los días.
- El posing, que también se entrena: así aprendí yo.
- Una federación y una licencia. La mía cuesta 85 euros al año: cómo me federé.
- Dinero. Inscripciones, viajes, bikini, maquillaje: mis números reales.
¿Se puede empezar de adulta?
Sí. Yo entreno desde los 15 años, pero no me subí a un escenario hasta los 41. En mi primera temporada gané en Barcelona y en Cataluña y terminé quinta del mundo en Máster 40-44. Lo cuento en empezar a competir a los 41 y en mujer culturista: el culturismo femenino desde dentro.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el culturismo?
Un deporte de competición en el que los jueces valoran el físico: el desarrollo muscular, el equilibrio, la simetría y cómo se presenta en el escenario.
¿El culturismo es un deporte?
Sí. Tiene federaciones, reglamentos, categorías, jueces y campeonatos regionales, nacionales e internacionales.
¿Qué es la IFBB?
La Federación Internacional de Culturismo y Fitness. Se fundó en 1946 y organiza campeonatos en todo el mundo.
¿Qué categorías de culturismo femenino hay?
En la IFBB, las más habituales son Bikini Fitness, Wellness Fitness, Bodyfitness y Women's Physique.
¿Cómo se gana en culturismo?
Cada juez ordena a las atletas de la primera a la última. Se quitan las notas extremas, se suman las demás y gana quien suma menos.
¿Se puede empezar a competir de mayor?
Sí. Hay categorías Máster a partir de los 35 años. Yo empecé a competir a los 41.