Mujer culturista: cómo es el culturismo femenino desde dentro
Qué es ser mujer culturista: el culturismo femenino, sus categorías, lo que cuesta y si se puede empezar a los 40. Contado por una culturista catalana que compite en Bodyfitness.
Cuando digo que soy culturista, casi todo el mundo pone la misma cara. Se imagina algo que no tiene mucho que ver con lo que hago. Así que aquí va lo que es el culturismo femenino contado desde dentro, por una mujer culturista que empezó a competir a los 41 años, con tres hijas y dos empresas.
Qué es el culturismo femenino
Es un deporte de competición en el que se valora el físico: cómo está trabajado, cómo de equilibrado es y cómo sabes mostrarlo sobre el escenario delante de unos jueces.
No es fútbol ni baloncesto, no llena estadios y casi no sale en la tele. Pero es un deporte, y cada vez somos más mujeres compitiendo en España y en Europa. Si quieres la explicación general del deporte, está en qué es el culturismo.
De espaldas en el backstage de Dubái, con la trenza hecha, poco antes de salir al escenario.
No todas competimos en lo mismo: las categorías
Dentro del culturismo femenino hay categorías muy distintas, y es lo primero que conviene saber. Las tres más habituales en la IFBB son Bikini, Wellness y Bodyfitness, y cada una busca un físico diferente: de la figura más fina de Bikini al físico equilibrado y con espalda en V del Bodyfitness. Además, todas tienen categorías Máster a partir de los 35 años.
Yo compito en Bodyfitness. Las explico todas en las categorías del culturismo femenino. Y si te interesa una en concreto, aquí están Bikini Fitness y Wellness Fitness, con lo que dice el reglamento.
«¿Pero una mujer culturista no se pone enorme?»
Es la pregunta que más me hacen. Y la respuesta es que depende de la categoría, y de muchísimo trabajo. Ninguna de las categorías de las que hablo arriba busca lo que la gente se imagina cuando oye «culturista».
Lo que se ve en el escenario es un físico trabajado durante años, con técnica, con constancia y con alguien que te guía. No es algo que pase solo por ir al gimnasio.
Cómo empecé yo
Entreno desde los 15 años. Pero entrenar no es competir. Lo que me convirtió en atleta fue el trabajo con mi preparador: empecé a prepararme en serio en noviembre de 2023 y subí por primera vez a un escenario a finales de abril de 2025.
Si tuviera que quedarme con una cosa, sería esta: una mirada profesional desde fuera ve errores que una misma no ve. Por más años que lleves entrenando, sin preparador cuesta mucho avanzar.
Los pasos que di, uno a uno, los cuento en cómo me federé para competir.
Con mi batín, con mi nombre a la espalda, esperando mi turno en el backstage de Dubái.
Lo que cuesta: tiempo, dinero y algún pastel
- Tiempo: una hora al día, todos los días, encima de la familia y el trabajo.
- Dinero: la licencia de la federación me cuesta 85 euros al año, y luego van las inscripciones, los viajes y la preparación. Todos mis números están en cuánto cuesta competir.
- Renuncias: lo que más duele no es la dieta en sí, es hacerles un pastel a mis hijas y no poder probarlo.
Lo que como yo está calculado para mí, con mi preparador delante. No lo copies: cada preparación se hace a medida.
¿Se puede empezar a los 40?
Yo empecé a competir con 41. Este deporte tiene algo que casi nadie sabe: te puedes incorporar de adulta. Hay categorías por edad y hay gente compitiendo con muchos más años que yo.
Si la salud acompaña, la edad no es el muro que parece desde fuera. Lo cuento en empezar a competir a los 41.
Ser mujer culturista en España y en Cataluña
Vivo en Navàs, en Barcelona, y compito con la federación catalana (FCBB). En España el culturismo femenino se compite en campeonatos regionales, como el de Barcelona o el de Cataluña, y en campeonatos nacionales; desde ahí se puede saltar a los internacionales.
Qué es cada federación lo explico en IFBB, IFBB Pro y FCBB, y las fechas, en el calendario de competiciones de culturismo.
Mi temporada 2025
En mi primera temporada gané en Barcelona y en Cataluña, me traje dos platas de España y otras dos de Dubái, y terminé quinta en el Mundial de mi categoría. Cada resultado, con su fuente, está en mi palmarés, y lo que vino después, en Mejores Atletas 2025.
Lo que más me llena
No es el cuerpo. Es que otras mujeres me escriban porque se están planteando empezar. Si es tu caso, pregúntame lo que quieras.
Preguntas frecuentes
¿El culturismo femenino es un deporte?
Sí. Es un deporte de competición con categorías, jueces y campeonatos regionales, nacionales e internacionales.
¿Qué categorías hay en el culturismo femenino?
Las más conocidas son Bikini, Wellness y Bodyfitness. Cada una busca un físico distinto.
¿Una mujer culturista se pone muy musculada?
Depende de la categoría. En Bikini, Wellness o Bodyfitness se busca un físico trabajado y equilibrado, no lo que la gente imagina al oír «culturista».
¿Se puede empezar a competir a los 40?
Sí. Yo empecé a los 41 y hay categorías por edad.
¿Hace falta un preparador?
En mi experiencia, sí. Te guía con el entrenamiento, la alimentación, las inscripciones y los pasos para competir.
¿Cuánto cuesta federarse?
Mi licencia cuesta 85 euros al año, sin contar inscripciones ni preparación.
¿Dónde compite una mujer culturista en Cataluña?
Yo compito con la federación catalana (FCBB), en campeonatos como el de Barcelona y el de Cataluña. Desde ahí se puede ir a los nacionales y a los internacionales.